Nie wiem rowniez jak powinny wygladac posilki w dniach kiedy nie ide na silownie? Uwazam ze moj typ budowy ciala to Mezo-Endomorfik, czy ze wzgledu na to powinienem zwrocic na cos szczegolna uwage?
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia - najwięcej w życiu ważyłem 80kg, ciężko mi przybrać 13. STAN ZDROWIA: ogólnie to wszystko git poza tytułowym problemem 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Ja mysle ze to nie jest do konca tak; kazdy tu ma troche racji, ale mimo wszystko rozumiem chlopaka i jego problem; sam jestem jakims kosmicznym typem budowy, ktory mozna okreslic jako hardgainero-pasibrzuch (antykulturysta) :) Tzn przedstawiam chyba najgorszy mozliwy typ budowy, gdyz dosc latwo lapie tkanke tluszczowa, za to dosc ciezko [...]
Ale piękna zmiana! Jesteś motywacją:-), widzę że mamy podobny typ budowy, no to teraz muszę dać z siebie wszystko. I będę tu zaglądać. Trzymam kciuki:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]
Ten typ budowy i stopien BF, ze jest to zbedne.... Ja praktycznie prostych nie stosuje. Ogolnie cala "doktryna" o prostych weglach wziela sie z planow zywieniowych przeznaczonych dla profesjonalistow. Niestety w niezbyt madry sposob wszyscy je adoptuja. Inna sprawa, ze nawet tz "10 wskazowek zywieniowych" zaleca jako ww proste [...]
Typ budowy to na moje oko mam endomorficzny, bf też nie mało więc zrobię eksperyment za twoją radą na najbliższe 3 tygodnie i oceni się rezultaty. Swoją drogą chyba tłuszczu ubywa bo żył na klacie mi wywaliło pełno, na brzuchu też się już pojawia jedna, w niedzielę zrobię fotki tego dziwnego zjawiska. Zatem teraz po treningu źródło białka i [...]
Ankiete zrobilem z ciekawosci by zobaczyc czy sa jakies prawidlowosci miedzy typem budowy ciala a rozwojem-masa/sila poszczegulnych grup miesniowych zapomnialem dodac do pytan w ankiecie typ budowy ciala ojca wiec jak ktos to zauwazy to prosze rowniez o napisanie tego.
Premium musze przyznac, ze to dziwne, ze uwazasz, ze szybkosc metabolizmu nie ma wiele wspolnego z typem budowy. Mi sie zdaje, ze typ budowy wynika glownie wlasnie z szybkosci przemiany materii, skoro ktos jest chudy to znaczy, ze szybko spala wszystkie dostarczone skladniki i organizm nie pozwala ich magazynowac. Poza tym bialko przyspiesza [...]
[...] warzywa mam zawsze i do kolacji tez czesto sie zdarzy watrobka wychodzi dosyć tanio a miecho drozsze jest a problemem jedynym jest oczywiscie $ :(( mam 17 lat cwicze juz 5 miesiecy w 5 miesiecy podeszło mi 11kg, z 59 na 70+ moj typ budowy to ektomorfik :D a typ wlokien miesniowych to szybkokurczliwe prosze o kolejne wypowidzei i dzieku lukash
[...] CEL CYKLU: Masa + Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: około pół roku 11. POZIOM BF%: nie wiem ale na pewno niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg max -martwy ciąg: 140kg max -przysiad: [...]
[...] o poradę ile serii i powtórzeń dziękuje za pomoc jakbym bym mógł się odwdzięczyć to proszę pisać. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
panie Piotrze mam pytanie tzn. moze pan doradzi odnosnie diety cel to masa mięsniowa bez zbytniego zalewania sie ok.1kg miesięcznie typ budowy ekto/endo zbyt duzo kcal odklada sie tylko wyłacznie na brzuchu,nozki chude aktualna dieta: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc [...]
Yeavin: Mój typ budowy to mezo. A podane przez Ciebie wartości jak najbardziej sa w porządku. Pamiętaj, ze informacje zawarte w "Nadszedł Twój czas.." to pewnego rodzaju punkt wyjściowy do indywidualnych modyfikacji.
Yeavin: Typ budowy uwidacznia się juz u dziecka. Oczywiście w okresie dojrzewania może się nieco zmienić, ale tendencja pozostaje i na pewno się mocniej uwidoczni po 20-stym roku życia. Nie ma najgorszych typów, zależy co komu sie podoba. Ja to nie chciałbym być endomorfikiem, jeśli chodzi o uprawianie kulturystyki, oczywiście.
Witam Pana! Chciałem zapytać o kilka rzeczy. Od ponad 3ech tyg jestem na redykcji bo tłuszczu duzo na brzuchu i klatce piersiowej.typ budowy raczej endo.waga na ta chwile okolo 112. trening silowy robie 3xtydz. po treningu silowym wypijam bcaaxplode(1g/10kgmc) i robie 35-40minut bierzni.po bierzni znów bcaa xplode i pare capsow glutaminy w [...]
Witam Trenuje TS i mam pytanie. Otoz poszperałem troche i postanowilem zmienic swoj sposob odzywiania. Moim celem jest budowa siły z delikatna rekompozycja ciała. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: ok. 76kg Typ budowy to cos na granicy ekto/mezo. Moje odzywianie to ~2300kcal w DT 2,2g białka/kg 2,5g wegli/kg reszta tłuszczu Czy takie proporcje sa ok? Czy [...]
Witam! Chciałbym swój trening ukierunkować pod typ budowy (cel: masa, pozniej siła), lecz ciężko mi stwierdzić czy jestem endo czy mezo. Obecnie mam 72kg przy wzroście 181cm. Mięśnie rosną ale bardzo powoli, natomiast jeśli chodzi o tłuszcz, to szybko go nabieram, ale też szybko spalam. Przemiana materii, uważam że średnia. Do której grupy się [...]